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健身和社交，如何提高自己的身体素质。
📝 如何提高自己的身体素质
让跑步，变成一件开心的事情，形成锻炼的习惯，户外跑步，在天气还允许的情况下，带孩子们一起，是一件惬意的事情。
坚持跑步
每周跑3次，每次5公里，养成习惯。 晚上也可以跑起来，早上也可以跑起来。
养成早睡习惯
每天早起，必须养成早睡的习惯。
装备推荐
手表⌚️： 华为GT3 PRO，之前amazon上买的，感觉做功挺好的，在国内买了2个充电线，这样在2个地方，手表都可以充电了，效果挺好的。
耳机🎧： 买了sony的无线跑步耳机，后面发现SHOKZ的骨传跑步耳机，入手了，用下来，感觉也很不错。
🤗 总结归纳
坚持跑步的习惯和坚持写作的习惯是一样的。 自己的提高，从自己对自己开始。
- 作者:xinqiyang
- 链接:https://yangxinqi.com/article/runing
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